আধুনিক জীবনযাত্রায় রাত জাগা এখন অনেকের নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, নিয়মিত রাত জাগা শরীর ও মনের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাত জাগলে শরীরের স্বাভাবিক জৈবঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়। এর ফলে হরমোন নিঃসরণে ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
রাত জাগার আরেকটি বড় ক্ষতি হলো মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি। দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিষণ্নতা, উদ্বেগ, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া এবং মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়। শিক্ষার্থী ও কর্মজীবীদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব আরও বেশি পড়তে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত রাত জাগলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। ফলে সাধারণ সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। পাশাপাশি চোখের সমস্যা, মাথাব্যথা ও হজমজনিত সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। তারা বলছেন, রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অত্যন্ত জরুরি।
প্রয়োজনে চাইলে এটাকে আরও সংক্ষিপ্ত, অনলাইন নিউজ পোর্টাল স্টাইল, বা ফেসবুক পোস্ট উপযোগী করে সাজিয়ে দিতে পারি।
